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Die Porridge Diät und 3 Rezepte

Die Porridge Diät und 3 Rezepte
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Abnehmen mit der Porridge Diät

Mit der Porridge Diät den Stoffwechsel ankurbeln

Porridge Diät Rezepte Die Porridge Diät bietet Raum für einige kreative und schmackhafte Rezepte und Kreationen. Neben den Klassikern mit Früchten oder Honig gibt es noch vielfältige leckere Rezeptideen für Porridge, wie Schokoporridge, Gemüseporridge, die alle wichitige Eigenschaften und spannende Zutaten besitzen. Weitere Porridge Rezepte findest Du hier >

Wer seinen Stoffwechsel ankurbeln will und auf der Suche nach einer Diät ist, die nicht nur Effektiv sondern auch gesund ist, sollte sich für die Porridge Diät (Haferflocken-Diät) entscheiden. Der Vorteil beim Porridge ist, dass dieser reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten ist. Dadurch wird zum einen die Darmflora und die Verdauung angeregt. Hierdurch wird der Stoffwechsel insbesondere angekurbelt und der Heißhunger gestoppt. Doch auch die dichte Konsistenz des Porridges ist besonders für Diäten geeignet.
Während bei anderen Diäten oftmals gehungert werden muss, tritt bei der Porridge Diät ein starkes Sättigungsgefühl ein. Des Weiteren lässt sich Porridge ideal zu Obst servieren.

Auf diese Weise wird die Wirkungsweise der Diät unterstützt. Gleichzeitig können abwechslungsreiche Rezepte zubereitet werden.

Schoko Porridge

Zeit: ca. 10 Minuten  Herrausforderung: leicht  Energie: ca. 250-300 kcal

Im ersten Schritt sollten die Haferflocken zusammen mit der Milch, dem Wasser und dem Kakaopulver in einem Topf aufgekocht werden. Im Anschluss kommt die verdickungsphase, in dieser wird das der Brei weitere 5 Minuten und ständigem Rühren weitergeköchelt.

Das Obst, Banane, Äfel und Co. können jetzt hinzugefügt werden. Nach belieben mit Schokostreuseln, Kokosraspeln abschmecken.

Haferflocken, feine  –  30 g
Wasser    –  100 ml
fettarme Milch   –   200 ml
Kokosraspel  –  10 g
Kakao, (Backkakao)  –  1 TL
Banane  –  eine halbe
Süßstoff nach Belieben.

Ablauf der Porridge Diät

Bei der Porridge Diät wird morgens ein Brei aus Haferflocken, Haferkleie oder Dinkel angerichtet. Dieser Brei ersetzt am Morgen das herkömmliche Frühstück. Durch die unterschiedlichen Sorten von Getreide, wird dem Anwender dieser Diät eine kleine Abwechslung geboten. Hierzu gibt es zahlreiche Rezepte im Internet. So kann der Porridge beispielsweise mit Äpfeln und Zimt zubereitet werden. Für die Zubereitung wird eine halbe Schüssel mit Haferflocken benötigt. Zusätzlich wird warmes oder kaltes Wasser beigefügt. Nun müssen die Haferflocken zu einem Brei aufquellen. Nach einigen Minuten können kleine Apfelstücke und Zimt hinzugefügt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass bei dieser Mahlzeit auf Zucker verzichtet werden muss. Denn die Haferflocken enthalten schon ausreichend Kohlenhydrate. Als Alternative für den Zucker kann Ahornsirup verwendet werden.

Mehr zu Porridge und den Nährstoffen, findet sich HIER -> Wikipedia.org/wiki/Haferbrei

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Porridge Diät erfordert Disziplin

Wie jede andere Diät auch, erfordert die Porridge Diät viel Disziplin. Um diese Diät erfolgreich zu meistern, muss die Kalorienmenge weniger als der eigne Bedarf sein. Das besondere jedoch bei dieser Diät ist, dass durch den hohen Anteil von Ballaststoffen und Eiweiß in den Haferflocken der Heißhunger gestoppt werden kann. Auf diese Weise ist es möglich, am Tag weniger zu essen als gewöhnlich. Weiterhin ist es wichtig, dass bei dieser Diät ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen wird. Hierbei sollte auf Limonade oder gesüßte Flüssigkeiten verzichtet werden. Wasser und ungesüßte Früchte- und Kräutertees sind daher von Vorteil.

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Viel Sport und Bewegung mit einplanen bei der Porridge Diät

Mithilfe der Porridge Diät ist es möglich die Pfunde zum Purzeln bringen. Jedoch sollte beachtet werden, dass diese Diät wie jede andere Diät auch funktioniert. Wer nur durch das Porridge allein abnehmen will, wird keinen langfristigen Erfolg zu sehen bekommen. Um einen möglichen Jojo-Effekt zu vermeiden, ist es hilfreich Porridge Rezepte in den täglichen Ablauf zu integrieren. Hierbei sollte es das Ziel werden, eine langfristige Ernährungsumstellung zu erreichen. Zusätzlich muss sich aber auch ausreichend bewegt werden und Sport betrieben werden. Denn nur so kann eine Diät auf gesunde Weise durchgeführt werden.

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