Bodychange Erfahrung und Test
BodyChange Erfahrung Das Fitnessprogramm Bodychange gehört zu den bekanntesten Onlinefitnessprogrammen im deutschsprachigen Raum. Das unter dem Namen 10 Wochen Programm oder 10WC für 10 weeks challange, bekannte Programm hat einiges zu bieten. Was es das 10WC Programm, neben ausführlichen Rezepten und Fitnessübungen noch alles beinhaltet erfährst Du hier >
Bodychange Erfahrung
Bodychange, welches auch unter dem Namen das 10 Wochen Programm oder 10WC (10 week Challange) bekannt ist, beinhaltet ein Ernährungs- und Fitnessprogramm von und mit Detlef Soost. Das Programm, lässt sich online absolvieren und beinhaltet sowohl ein umfassendes Reihe an Rezepten, Ernährungsplänen und Fitnessübungen. Dieses Programm wurde gemeinsam mit Profisportlern und Ernährungsexperten entwickelt und beruht auf den Erfolgsfaktoren gesunde Ernährung, Motivation und kurzen Fitnesseinheiten. Dabei umfasst das Programm 10 Wochen, nach denen die bisherigen Bodychange-Teilnehmer durchschnittlich 10,3 Kilo abgenommen haben.
Ernährung bei Bodychange
Die ersten beiden Wochen des Programms, drehen sich nur um die Ernährung. Dabei soll der Gewichtsverlust nicht durch eine konventionelle Diät erreicht werden, die sich durch Hungern auszeichnet. Vielmehr wird eine Ernährungsumstellung angepeilt, indem ungesunde und schlechte Lebensmittel weggelassen und stattdessen gesunde Produkte in den Speiseplan aufgenommen werden. Die Teilnehmer erhalten Videos, in denen zum einen erklärt wird, welche Produkte das Abnehmen verhindern und andererseits auch jene, die förderlich für das Abnehmen sind. Gleichzeitig werden Rezepte vorgestellt, die eine gesunde Ernährung gewährleisten.
Die Teilnehmer dürfen so viel essen wie sie wollen und nehmen durch die konsequente Ernährungsumstellung trotzdem ab.
Dabei wird ihnen einmal wöchentlich sogar ein “LoadDay” zugestanden. Hier können die Teilnehmer, ohne schlechtes Gewissen, alles essen was sie wollen.
Dadurch soll der Kreislauf in Schwung gehalten und darüber hinaus auch die Motivation aufrecht erhalten werden.
Fitnessprogramm
Das Bodychange-Programm setzt nicht auf langatmige Cardio-Einheiten und stupides Joggen. Stattdessen sollen nur zweimal in der Woche Workouts durchgeführt werden, die jeweils nicht länger als 20 Minuten dauern und von jedem zu bewerkstelligen sind. Darüber hinaus können diese Übungen ohne Geräte überball durchgeführt werden. Auch diese Workouts werden den Teilnehmern per Video zugesendet und können immer und überall abgerufen werden. Daher hat man seinen persönlichen Fitnesstrainer immer dabei. Auch hierin liegt ein Erfolgsfaktor des Programms, da die Teilnehmer nicht an feste Zeiten gebunden sind, sondern selbst bestimmen können, wann sie die Übungen durchführen.
Das Zusammenspiel aus konsequenter Ernährungsumstellung, kurzen Workouts sowie unterstützender Motivation, garantiert den Erfolg des Programms.
Bodychange
Vorteile
- viele Rezepte
- Ernährungspläne
- LoadDay
Nachteile
- intensiveres Training
Kommentare
Svenja 20. Juni 2017 um 19:36
Ich hab hier nichts zu den Preisangaben gefunden. Kann mir jemand sagen ob es da auch unterschiedliche Abos gibt würde gerne erstmal für einen kurzen Zeitraum das Programm testen und dann evtl. aufstocken ;). Hab auch schlechte Erfahrungen mit Abos und Co gemacht.
Nora Vullert 22. Mai 2017 um 22:48
Moin Svenja, soweit Ich weis hast du bei Bodychange sogar die Auswahl zwischen einem ABO und einer direkt bezahlung wo du alles auf einen Schlag bezahlen kannst. Wenn das noch aktuell ist kostet – das Abomodell 15, 90 im Monat ist allerdings über 15 Monate.
– Das komplett Paket kostet Dich 149 Euro, das ist dann aber auch alles inklusive. 15 Monate, Über 300 Rezepte etc.
– Bei dem kleinsten Auswahl, zahlst du zwar auch direkt – 89 Euro, dafür bekommst du allerdings auch nur 80 Mahlzeitenrezepte und hast nur 10 Wochen ein Coaching. Da war mir da zu wenig :).
Musst mal schauen, als hatte damals sogar noch den vergünstigten Preis bekommen ;). Da hat das 15mon.Komplettpaket Programm nur 129Euro gekostet. Oben ist glaub Ich ein Link.