Sportübung für schlanke Beine

Sportübung für schlanke Beine

Lange schlanke Beine, wie ein Model. Davon träumen viele Menschen. Hier erfährst Du mit welchen Übungen, Du zu schlanken Beinen kommen kannst.

Auch wer sich über einen gut definierten Körper freuen darf, die Waden sind meist alles andere als durchtrainiert. Diese Muskelgruppe lässt sich nämlich nur schwerlich in Form bringen.
Aber mit diesen Tipps können Sportler es schaffen, die Waden optimal in Form zu bringen

Die richtige Ernährung

Für einen guten Muskelaufbau ist die richtige Ernährung äußerst wichtig. Für einen funktionierenden Muskelaufbau braucht der Körper vor allen Dingen hochwertiges Eiweiß. Auch als Protein bekannt, wirkt Eiweiß sich auf die Zellaufbau und die Regeneration von defekten Zellen aus. Als Lieferant wichtiger Stoffe sollte Eiweiß bei jedem Sportler auf dem Ernährungsplan stehen.

Bewegung in den Alltag integrieren

Oft fehlt einfach die Zeit für Beinpresse und Co. Aber man muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio um seine Waden zu trainieren. Beginnen Sie in der Früh mit Kniebeugen. Diese Trainingsform wirkt sich optimal auf diverse Muskelgruppen, insbesondere aber auf die Beine aus.
Besonders effektiv für die Waden sind Kniebeugen, wenn Sie bei aufrichten die Fersen anheben. So werden die Muskeln der Waden besonders beansprucht.
Ansonsten ist Rad fahren und Treppensteigen im Alltag ein effektives Mittel, um die Waden in Form zu bringen.

Die Wadenmaschine

Der Klassiker in Fitnessstudio ist die Wadenpresse. Wer gezielt seine Waden trainieren möchte und schnell und effektiv Erfolge sehen will, kommt um dieses Gerät nicht herum. Wichtig ist hier die Vielseitigkeit der Übungen um alle Muskelgruppen der Wade optimal zu beanspruchen. Eine hohe Anzahl an Wiederholungen bringt schnell und effektive gute Erfolge.